When you want to pause and return to yourself, you don’t need to rush home, go to a meditation room, or visit a meditation center to practice mindfulness breathing. You can practice mindful breathing anywhere, whether you’re sitting in the office or in your car. Even when you’re shopping at a crowded supermarket or waiting in a long line at the bank, if you feel frustrated or tired, you can practice breathing and smiling to not lose yourself and maintain balance for your body and mind.
Amidst the hassles of life, to have the capacity to face them, we need to return to ourselves, and mindful breathing helps us do that. Wherever, in whatever posture, walking, standing, lying down, or sitting, we can practice breathing. Nevertheless, sitting posture is still the most stable. One day, I was waiting for my flight at Kennedy Airport in New York City. The flight was delayed for four hours. I crossed my legs and meditated right in the waiting room. I rolled up my sweater to use as a meditation cushion. People passing by looked curious at me, but after a while, they stopped paying attention to me and I sat meditating peacefully. The airport was crowded, there was nowhere to lean against, so I just sat down for comfort right where I was. Of course, no one wants to meditate in a crowded place, attracting attention from others, but wherever and in whatever posture, if we know how to follow our breath, we can quickly restore our humanity.
Ngồi Đâu Cũng Là Ngồi Thiền
Khi muốn dừng lại để trở về với
chính mình, bạn không cần phải chạy nhanh về nhà, vào thiền phòng, hay đến một
trung tâm thiền thì mới thực tập hơi thở chánh niệm được. Ở đâu bạn cũng tập
thở được, khi ngồi tại văn phòng hay trong xe hơi. Ngay cả khi đi mua sắm tại
một siêu thị đông người hay đứng chờ hàng dài trước nhà băng, nếu bạn cảm thấy
bực dọc hay mệt mỏi, bạn có thể tập thở và mỉm cười để đừng đánh mất mình và
giữ gìn sự thăng bằng cho thân tâm.
Giữa bao phiền toái của cuộc
đời, để đủ khả năng đối diện chúng, ta cần trở về với chính mình, và hơi thở
chánh niệm giúp ta làm việc đó. Ở đâu, trong tư thế nào, đi, đứng,
nằm, ngồi, ta cũng tập thở được. Dù sao, tư thế ngồi vẩn là tư thế vững
chải nhất. Một hôm, tôi đang ngồi chờ máy bay tại phi trường Kenedy, thành phố
New – York. Máy bay trể bốn tiếng đồng hồ. Tôi liền xếp hai chân lại và ngồi
thiền ngay trong phòng đợi. Tôi cuộn tròn áo ấm lại để làm gối ngồi thiền. Mọi
người đi qua đi lại nhìn tôi có vẻ tò mò, nhưng sau một lúc, họ không để ý đế
tôi nữa và tôi ngồi thiền một cách yên ổn. Phi trường đầy nghẹt cả người, không
có một chổ nào để đặt lưng, chỉ còn cách ngồi cho an ổn thảnh thơi ngay tại chổ
của mình. Dĩ nhiên không ai muốn ngồi thiền giữa chốn đông người, kẻ qua người
lại chú ý tới, nhưng dù ở đâu và trong tư thế nào, mình biết theo dõi hơi thở
thì mình sẽ phục hồi được con người của mình một cách nhanh chóng.
– Làng Mai –
 | ReplyForward |
